Gebouwd om je leven heen. Niet andersom.
Ook als het leven druk, chaotisch of onvoorspelbaar is.
Liever gespreid betalen? Klik hier
Van 92 kg naar 75 kg. Al twee jaar vol gehouden. Op zijn 52ste.
"Jouw methode werkt 1000%."
Willem, 52 jaar
Diëten? Apps? Personal trainer? Ze werken allemaal. Even. Zolang het leven meezit.
Maar dan is er die drukke week op het werk. De vakantie waarbij het ritme wegvalt. Het zieke kind. De avond waarop je te moe bent om na te denken.
En voor je het weet grijp je terug naar je oude gedrag. Alsof de klok erop gelijk loopt.
Het ligt niet aan jou. Het lag aan het systeem.
Je zegt het tegen niemand. Want als je het vertelt, moet je het ook uitleggen als het weer mislukt.
En ergens begin je te twijfelen. Niet aan het programma. Aan jezelf.
Misschien ben ik gewoon iemand die het niet kan volhouden.
Hier ben ik weer. Voor de zoveelste keer.
Je staat vroeg op. Je gaat laat naar bed. Daartussen zit werk, gezin en een agenda die nooit leeg is.
En als je dan eindelijk even tijd hebt, kies je voor rust. Want je hebt er de energie niet voor.
Toch verwacht elk programma dat jij je aanpast. Niet het programma.
Je bent niet het probleem.
Je stapte steeds tijdelijk in de schoenen van iemand anders. Je speelde een rol. Maar je was het niet.
Zodra het druk werd, viel je terug in je oude gedrag.
Wat je nodig hebt is een systeem dat blijft werken, ook als de omstandigheden niet ideaal zijn.
•Het identiteitswerkboek. Voordat je aan de slag gaat, ontdek je eerst wie je wilt zijn. Zonder dit is alles wat volgt tijdelijk.
•90 dagen plan. Je bouwt inzicht in hoe jouw lichaam werkt. Zodat je het uiteindelijk niet meer nodig hebt.
•Structuurplan om jouw leven heen gebouwd. Geen schema van iemand anders. Jouw gezin, jouw werk, jouw chaos.
•15-minuten trainingen thuis. Je traint thuis, zonder gym en zonder reistijd.
•Wekelijkse groepscall. Elke week live. Q&A en een les op basis van wat er speelt in de groep.
•Een kettlebell geleverd bij aanmelding. Staat in je huis. Elke dag als je hem ziet weet je waar je aan begonnen bent.
•Een community van mannen die hetzelfde proces doorlopen. Mannen die begrijpen wat jij doormaakt, omdat ze er zelf middenin zitten.
•Iemand die slecht eet op dinsdag en woensdag gewoon verdergaat. Zonder er een week lang last van te hebben.
•Een man die naar een verjaardag gaat en de volgende ochtend gewoon gaat trainen. Zonder schuldgevoel of inhaalrace.
•Een man die zijn shirt uittrekt zonder erover na te denken. Trots op wat hij in de spiegel ziet.
•Iemand voor wie fit zijn gewoon is.
•Een man die voorwaarts gaat ook als het tegenzit. Omdat hij een systeem heeft dat werkt als zijn leven even niet meewerkt.
•Een man die 's avonds nog energie heeft voor zijn gezin in plaats van op de bank wegzakt.
•Een man die zichzelf serieus neemt. Niet alleen in de sportschool, maar in alles wat hij doet.
De mensen om je heen zien het. Je kijkt anders uit je ogen. Je staat sterker in je schoenen. Je bent de man die zegt wat hij doet en doet wat hij zegt.
Het ging hem allang niet meer om de kilo's.
"De grootste verandering zit hem in de mindset. Ik begon met als doel afvallen en dat is gegroeid naar langer gezonder leven. Het is geen dieet of standaard programma. Het is een verandering in levensstijl, mindset en zijn."
Kristof, 39 jaar
Geen schema om te volgen. Bewijs om te stapelen.
Als je je aanmeldt krijg je toegang tot de First90 app.
Je kiest drie dagen per week wanneer jij gaat trainen. Dagen die passen bij jouw leven. Je logt elke training in minder dan een minuut. De app houdt bij wat je hebt gedaan.
Na 30 dagen zie je het. Na 60 dagen voel je het. Na 90 dagen heb je het bewijs. Zwart op wit. Het bewijs wat je daadwerkelijk hebt gedaan, en hoe je bent gegroeid.
De app is ook voor Henry. Hij ziet zonder vragen te stellen wie er op schema ligt en wie dreigt af te haken. Niemand valt tussen wal en schip.
Als je je aanmeldt stuur ik je een kettlebell.
Hij staat in je huis. Elke dag als je hem ziet weet je waar je aan begonnen bent. En elke dag dat je hem gebruikt bouw je het bewijs dat je iemand bent die het volhoudt.
Geen 22-jarige fitfluencer, maar een 46-jarige ex-marinier en DKDB'er die weet hoe een druk leven je ritme sloopt.
Ik ben Henry.
Oud-marinier. Na mijn tijd bij de Mariniers werkte ik bij een speciale eenheid van de politie, de bewaking van de Nederlandse koninklijke familie.
In 2018 heb ik alles verkocht. Mijn baan opgezegd, mijn spullen de deur uit, en ben naar Thailand vertrokken.
En voor het eerst in mijn leven merkte ik hoe afhankelijk ik was van de mensen om me heen. De mannen waarmee ik trainde. De omgeving die mij scherp hield. Zonder hen gleed ik af. Van minder dan 10% vetpercentage naar buikvet. En dan weer spijt. En dan weer keihard trainen. En dan weer terugvallen.
Een ongezonde relatie met voeding. Met mijn lichaam. Met mezelf.
Ik was een marinier. Discipline had ik altijd als vanzelfsprekend beschouwd. Maar discipline zit niet in je karakter. Het zit in je systeem en je omgeving. Als die wegvallen, val je terug. Ik ook.
Ik had alles wat je nodig hebt om fit te zijn. Kennis, discipline, ervaring. Maar zonder het juiste systeem werkte niets van dat alles op de lange termijn.
Daarna heb ik bij mijn vorige bedrijf Droog Trainen Academie hetzelfde patroon gezien bij duizenden mannen. Ze deden mee met onze challenge. Ze zagen resultaat. Maar zes maanden later waren ze terug bij af.
Ik ben weggegaan omdat ik geloofde dat het anders moest. First90 is wat ik had willen hebben in die periode.
Liever gespreid betalen? Klik hier
Een aanpak die niet vraagt om tijdelijk iemand anders te worden.
First90 is niet nog een programma. Het is de eerste 90 dagen van de rest van je leven.
Een anker houdt je vast als het stormt. Vakantie, stress, een drukke periode op het werk. Het systeem werkt juist dan, om je leven heen gebouwd in plaats van ertegenin.
Binnen First90 begin je met de vraag die niemand je ooit heeft gesteld: wie wil jij zijn? Want zonder dat antwoord is elke training tijdelijk en elke verandering tijdelijk.
Je bouwt een dagstructuur die past bij jouw gezin, jouw werk en jouw chaos. Geen template van iemand anders. Een systeem dat van jou is.
First90 is voor mannen die geen tijd hebben. Die het toch gaan doen.
De meeste mannen voelen het eerste verschil in week drie. In hoe ze hun dag doorkomen, niet in de spiegel.
Liever gespreid betalen? Klik hier
Van een banaan en koffie naar drie vaste momenten.
"Voordat ik begon met Fitte Bazen dacht ik dat ik het wel wist. Ik nam 's ochtends een banaan mee naar het werk, leefde de rest van de dag op koffie en at verder weinig. Ging na het werk al vermoeid de sportschool in, daarna pas de supermarkt, en beloonde mezelf met de verkeerde voeding. Bleef vermoeid. Kwam niet vooruit. Dat moest anders.
Henry leerde me de structuur van drie vaste eetmomenten per dag, met goede voedingsbronnen. Daardoor werd ik steeds energieker. Inmiddels van 105 kg naar 97 kg, met meer spiermassa.
Je vindt de rust in je hoofd, omdat je een houvast creëert, een basis voor als je toch een dipje krijgt."
Jan-Willem, 40 jaar
Voor het moment dat elk ander programma je in de steek laat.
Je weet al wat er gaat gebeuren.
Het gaat een tijdje goed. Je hebt je routine. Je traint. Je voelt je beter dan in jaren.
En dan wordt het druk.
Een project op het werk dat alle energie opslokt. Een vakantie waar het ritme wegvalt. Een week waarin alles tegelijk komt. En voor je het weet is de routine weg.
Dat is waar elk programma je in de steek laat. Er is geen plan voor als het misgaat. Alleen de stille verwachting dat jij het maar moet zien te redden.
Het Chaos Protocol geeft je een minimale effectieve versie van je systeem voor precies die momenten. Of het nu vakantie is, een stressvolle periode op het werk of ziekte in de familie. Je schakelt naar wat past bij de situatie zonder dat je je anker loslaat.
Elke dag één ding doen, ook als alles tegenzit. Zodat een minder ideale dag nog steeds als een succes voelt.
First90 is niet voor iedereen.
Het is niet voor je als je op zoek bent naar een quick fix. Als je wilt weten hoeveel kilo je kwijtraakt in 90 dagen. Als je een strak schema wilt dat je gewoon moet volgen zonder na te denken.
Er zijn genoeg programma's die je dat beloven. Dit is er geen van.
First90 is voor je als je klaar bent om te stoppen met beginnen en stoppen. Als je bereid bent om eerlijk te kijken naar waarom het je steeds mislukt. Als je een systeem wilt dat werkt als het leven druk is, niet alleen als alles ideaal is.
En als je bereid bent om 90 dagen te investeren in jezelf.
Als dat jij bent, dan is First90 voor jou gemaakt.
Alleenstaande vader. Druk leven. Weinig tijd om aan te kloten.
"Ik train al een aantal jaren intensief en zwaar maar lette totaal niet op mijn voeding. Met Henry werk ik aan nieuwe gewoontes, voeding, inzicht en mindset. Inmiddels 4,5 kg kwijt en goed op weg om droog te trainen. Henry is een vakkundige coach die zich richt op resultaten op de lange termijn."
Ruud, 41 jaar
Van 100,7 kg naar 96,5 kg. In 90 dagen structuur en consistentie opgebouwd die bij zijn leven past.
Van 92 kg naar 75 kg. Al twee jaar vol gehouden. Op zijn 52ste.
"Jouw methode werkt 1000%. Wat word je een geestelijk en lichamelijk rijk mens."
Willem, 52 jaar
"Een sixpack is niet het doel. Het is het logische gevolg."
Een personal trainer kost €60 per sessie. Drie keer per week is €720 per maand, €2.160 voor 90 dagen. Dan heb je iemand die je vertelt wat je moet doen in de gym. Geen structuurplan om jouw leven heen. Geen aanpak voor als het misgaat. Geen community. Geen kettlebell. Geen identiteitswerk.
Ik geloof zo sterk in First90 dat ik het risico bij mezelf leg.
Doe 90 dagen mee. Voer de opdrachten uit. Verschijn bij de wekelijkse calls. Houd je tracking bij. Als je dan geen verschil ervaart in hoe je je voelt, hoe je beweegt en wie je bent, krijg je je geld terug. Zonder gedoe. De kettlebell mag je houden.
De voorwaarden zijn er niet om je te pakken. Ze zijn er omdat dit programma alleen werkt als jij er ook voor gaat. En als jij er voor gaat, garandeer ik het resultaat.
Maar dat is niet waarom je dit doet.
Je doet dit omdat je weet wat het je kost als je het niet doet. Nog een jaar waarin je begint en stopt. Nog een jaar waarin je jezelf beloften maakt die je niet nakomt. Nog een jaar waarin je in de spiegel kijkt en denkt: hier ben ik weer.
Dat is de echte prijs.
First90 is nu €697. Inclusief kettlebell. Inclusief twaalf wekelijkse calls. Inclusief alles wat je nodig hebt om dit keer anders te doen.
Als je klaar bent, ben ik het ook.
