Het jaartraject van Fitte Bazen

Alles in je leven klopt.
Behalve dit.

Je runt een bedrijf, een afdeling of een team. Er hangen mensen van je af en je levert. En daaronder zit een lijf dat niet meer past bij de man die je geworden is.

Je weet precies wat je zou moeten doen. Je doet het alleen niet, en dat knaagt al jaren. In twaalf maanden bouwen we een systeem dat tegen jouw agenda kan, met mij ernaast. Over een jaar ben jij de man die het volhoudt.

Plan een gratis gesprek 30 minuten, via Zoom.
Van 105 naar 97 kilomet meer spiermassa Van 92 naar 75 kiloal twee jaar volgehouden 4,5 kilo kwijten op weg naar droog Van afvallennaar langer gezond leven
Andere mannen, andere getallen. Wat jij eruit haalt bespreken we in het gesprek.
Herken je dit

Je hebt je carrière beter georganiseerd dan je lichaam

De oude foto

Er duikt een foto op van tien, vijftien jaar geleden en je denkt: waar is die vent gebleven. In je hoofd ben je nog steeds die kerel. In de spiegel steeds minder.

Elke maandag begin je opnieuw

In een goede week gaat het prima. Het zijn de andere weken: de deadline, het diner met klanten, de borrel die uitloopt. Eén drukke week en het plan ligt eruit, tot de volgende maandag.

Er was een tijd dat het vanzelf ging

Je had een sport, een team, een vaste avond, of werk dat fysiek iets van je eiste. Dat regelde het voor je. Toen viel het weg: een blessure, een bedrijf dat groeide, een agenda die alles opslokte. Sindsdien moet je het zelf organiseren, en dat lukt niet.

Je wilt niet als een monnik leven

De diners, de wijn, de weekenden weg: dat is je leven en dat wil je houden. Elk programma dat je ooit kocht verwachtte dat je het opgaf. Dus hield het programma geen stand.

In je bedrijf zou je dit nooit accepteren

Een systeem dat elke keer klapt zodra het druk wordt, gaat er bij jou op het werk binnen een maand uit. Bij je eigen lijf accepteer je het al tien jaar.

Dit gaat niet over kilo's. Het gaat over de vraag of je lichaam nog in lijn is met de rest van je leven. En je weet zelf allang dat het antwoord nee is.

Waarom het steeds terugkwam

Elk vorig plan was gebouwd voor je goede weken

De zin die ik in bijna elk kennismakingsgesprek hoor: "Ik weet precies wat ik moet doen. Ik doe het alleen niet." Klopt. Je hebt al drie, vier keer bewezen dat je het kunt: kilo's eraf, complimenten, foto's. En elke keer zat het er een jaar later weer aan. Dat ligt niet aan jouw discipline; die gebruik je elke dag, alleen voor je bedrijf.

Ik heb bij de mariniers gezeten en daarna veertien jaar bij een specialistische dienst van de politie gewerkt. Ik weet wat discipline is. En zelfs met die achtergrond viel ik terug toen mijn leven chaotisch werd. Wilskracht is geen systeem. Wilskracht raakt op.

Het echte probleem: elk plan dat je ooit volgde was gebouwd voor je goede weken. Niemand mat wat er gebeurde, niemand zocht uit waarom je in week zes terugviel, en niemand stond naast je toen het druk werd. Ik heb de afgelopen jaren duizenden mannen begeleid en bij vrijwel allemaal was dit het patroon.

Dit jaar draait daarom om drie dingen: we meten wat er echt gebeurt, we zoeken uit waarom jij doet wat je doet, en er is twaalf maanden lang iemand die je eraan houdt. Dit is het eerste plan dat gebouwd is voor je slechte weken.

Het eindresultaat

Waar je na een jaar staat

Dit is geen belofte uit een brochure. Dit is wat de mannen die ik begeleid en heb begeleid zelf meemaken.

Je structuur houdt stand als je leven op de schop gaat

Een van hen is schooldirecteur en stapte deze zomer over naar een nieuwe school. Zijn twee collega's daar werken veertien uur per dag en vinden dat je pas directeur bent als je er altijd bent. Zijn zwemuur op dinsdagmiddag staat er nog steeds in. Hij heeft opgeschreven wat hij het afgelopen jaar heeft opgebouwd en waarom, en dat legt hij gewoon uit aan zijn nieuwe team. Zijn eigen conclusie: met een traject van twee maanden had hij nu niet zo stevig gestaan.

Je gaat op vakantie en komt terug zoals je ging

Dezelfde man ging drie weken weg en rekende erop dat hij zou aankomen, want dat gebeurde altijd. Deze keer stond hij er bij terugkomst hetzelfde voor. Dat is het moment waarop het geen dieet meer is maar gewoon hoe je leeft.

Je trekt je shirt uit zonder erover na te denken

Op diezelfde vakantie vroeg zijn broer: sinds wanneer loop jij zoveel zonder shirt rond? Zijn antwoord: omdat ik er geen problemen meer mee heb. Een paar jaar terug was het shirt uit op het ligbed, snel het water in, en bij het terugkomen meteen een handdoek erom. Nu loopt hij gewoon met ontbloot bovenlijf van het appartement naar het meer. In zijn eigen woorden: "Als ik nu ergens een terras oploop: je moet niks meer intrekken. Dat is voor mij een zalig gevoel." Er is inmiddels 18 centimeter van zijn buik af.

Een slechte week is een week, geen terugval

Een ander, veertig, drukke baan, ging van 105 naar 97 kilo met meer spiermassa. Wat hij zelf de grootste verandering noemt staat niet op de weegschaal: "Je vindt de rust in je hoofd, omdat je een houvast creëert, een basis voor als je toch een dipje krijgt."

Hij gebruikte zijn zomervakantie als test in plaats van als reden om in september opnieuw te beginnen.

Je gaat het over iets anders hebben dan kilo's

"Ik begon met als doel afvallen en dat is gegroeid naar langer gezonder leven. Het is geen dieet of standaard programma. Het is een verandering in levensstijl, mindset en zijn."

Op dat punt kun je het niet meer afleren. Eentje ging van 92 naar 75 kilo en houdt dat nu twee jaar vast.

Dit heeft tijd nodig

De laatste twee komen niet in week zes. Die komen als je een vakantie, een verhuizing, een drukke maand en een winter hebt doorstaan zonder te stoppen. Daarom duurt dit een jaar.

Zo ziet het jaar eruit

Eén route, een jaar lang, met mij ernaast

Bij elk onderdeel lees je waarom het erin zit, zodat je precies weet wat je koopt.

De start: nulmeting en doorlichting

Binnen een week na je start heb je je nulmeting, je schema en staan je eerste twee gesprekken met mij in de agenda. Ik licht je week door: hoe je dagen er echt uitzien, wat je eet, hoe je slaapt, wat er sociaal en zakelijk allemaal doorheen loopt. Waarom: je kunt niet sturen op wat je niet weet, en je plan wordt gebouwd om jouw week heen. Niet andersom.

Elke twee weken: een gesprek met mij

Hier veranderen we de patronen die er al jaren in zitten. We nemen door wat er de afgelopen twee weken echt gebeurde: het klantendiner, de borrel die uitliep, de week waarin alles tegelijk kwam. We zoeken uit waar het bij jou elke keer op hetzelfde punt misgaat en ik houd je aan elke afspraak die we maken. Elk gesprek eindigt met één ding dat we de komende twee weken anders doen. Tussendoor app je me gewoon; ik reageer altijd. Waarom: kennis is jouw probleem niet. Het blijft alleen niet plakken, en daar werken we aan.

Elke maand: je meting met foto's

Gewicht, omtrekken en foto's in je eigen dashboard, elke maand. Ik kijk mee, dus ik zie het als je stilvalt en trek dan zelf aan de bel. Waarom: zo kan dit jaar niet stilletjes mislukken. Er is altijd een volgende meting waar je naartoe werkt, en gaat een cijfer de verkeerde kant op, dan sturen we bij voordat het een probleem wordt.

Twaalf maanden: een plan dat meebeweegt

Jij kiest 3, 4 of 5 trainingsdagen, thuis of in de gym, nooit langer dan een uur. Na elk gesprek stel ik je training en je voeding bij op wat er werkelijk gebeurde: de drukke maand, de vakantie, de week dat het tegenzat. En je sociale leven blijft: de diners, de wijn, de weekenden weg zitten in het plan, niet ertegenover. Waarom: elk plan dat eist dat jouw leven zich aanpast, sneuvelt in je eerste drukke week. Dit plan is andersom gebouwd.

De route: vijf fasen van De Fitte Bazen Blauwdruk

Reset (nulmeting, de chaos stopt), Ritme (vaste momenten en een eetsysteem dat bij je leven past), Resultaat (zichtbare transformatie, finetunen op jouw data), Routine (vakanties, feestdagen en drukke weken zonder terugval) en Identiteit (fit zijn is niet meer iets wat je doet, het is wie je bent). De content komt per fase beschikbaar, precies op het moment dat jij hem nodig hebt. Waarom vijf fasen: een dieet van 8 weken kan nooit een leven van 52 weken fixen.

En dit is waarom je het dit keer volhoudt: je hoeft niet twaalf maanden gemotiveerd te blijven. Elke twee weken leg je verantwoording af. Elke maand staat er een meting. En ik zie het eerder dan jij als je afglijdt. Motivatie mag komen en gaan, het systeem staat.

Dit is wat er in zit

26
Persoonlijke gesprekken met mijOm de twee weken, een jaar lang, dertig minuten via Zoom. Geen coach uit een team, geen forum: mij. Plus een directe lijn via WhatsApp voor alles daartussen.
12
Maandmetingen met foto'sTwaalf momenten waarop zwart op wit staat of het werkt, in je eigen dashboard. Stilvallen zonder dat iemand het merkt kan niet meer.
1
Schema en eetsysteem om jouw week heenGebouwd op jouw agenda, je gezin en je sociale leven, en bijgesteld zodra je situatie verandert. Geen schema uit een la.
5
Fasen van De Fitte Bazen BlauwdrukDe volledige route van chaos naar identiteit, met de content precies op het moment dat jij hem nodig hebt.
90
Dagen uitstapgarantieDoe je 90 dagen alles wat we afspreken en laten je metingen geen verandering zien, dan stap je uit en krijg je het resterende bedrag terug. Je riskeert maximaal €750 in plaats van €3.000.
Resultaten

De mannen die je voorgingen

Jan-Willem
"Voordat ik begon met Fitte Bazen dacht ik dat ik het wel wist. Ik nam 's ochtends een banaan mee naar het werk, leefde de rest van de dag op koffie en at verder weinig. Ging na het werk al vermoeid de sportschool in, daarna pas de supermarkt, en beloonde mezelf met de verkeerde voeding. Bleef vermoeid. Kwam niet vooruit. Dat moest anders. Henry leerde me de structuur van drie vaste eetmomenten per dag, met goede voedingsbronnen. Daardoor werd ik steeds energieker. Inmiddels van 105 kg naar 97 kg, met meer spiermassa. Je vindt de rust in je hoofd, omdat je een houvast creëert, een basis voor als je toch een dipje krijgt."
Jan-Willem, 40 jaar. Van 105 naar 97 kg, met meer spiermassa.
Kristof
"De grootste verandering zit hem in de mindset. Ik begon met als doel afvallen en dat is gegroeid naar langer gezonder leven. Het is geen dieet of standaard programma. Het is een verandering in levensstijl, mindset en zijn."
Kristof, 39 jaar, schooldirecteur. Kwam deze zomer na drie weken vakantie op hetzelfde gewicht terug.
Ruud
"Ik train al een aantal jaren intensief en zwaar maar lette totaal niet op mijn voeding. Met Henry werk ik aan nieuwe gewoontes, voeding, inzicht en mindset. Inmiddels 4,5 kg kwijt en goed op weg om droog te trainen. Henry is een vakkundige coach die zich richt op resultaten op de lange termijn."
Ruud, 41 jaar. Alleenstaande vader, coördineert grote bouwprojecten.
Willem
"Jouw methode werkt 1000%. Wat word je een geestelijk en lichamelijk rijk mens."
Willem, 52 jaar. Van 92 naar 75 kg, al twee jaar volgehouden.
De investering

Eén beslissing. Eén jaar. Klaar.

Een personal trainer kost je al snel €60 per sessie. Twee sessies per week is ruim €6.000 per jaar, en na dat jaar sta je er alleen voor. Dit traject kost de helft en bouwt een systeem dat blijft.

En eerlijk: je betaalt elk jaar meer aan mensen die je bedrijf beter maken. Dit is de eerste keer dat je dat voor jezelf doet. Sommige klanten boeken het zakelijk als vitaliteitsprogramma.

€3.000

eenmalig, alles inbegrepen

of
2 termijnen van €1.500
of
12 termijnen van €275
Plan een gesprek Geen directe betaling. Eerst een gesprek, dan bepalen we samen of dit past.

Ik spreek elke klant om de twee weken persoonlijk. Daarom neem ik maximaal drie nieuwe mannen per maand aan. Zo blijft het persoonlijk en houd ik tijd voor de mannen die al binnen zijn.

De uitstapgarantie

Ik neem het risico van je over

Ik weet dat dit werkt als jij meedoet. Daarom hoef jij niet het volle bedrag te riskeren om erachter te komen.

Volg je de Blauwdruk 90 dagen lang?

  • Je doet je schema's
  • Je vult om de twee weken je tussenstand in
  • Je doet elke maand je meting
  • En je bent bij onze gesprekken

En laten je metingen na die 90 dagen nog steeds geen verandering zien?

Dan stap je uit. Je betaalt geen termijn meer, en wat je vooruit hebt betaald voor de resterende maanden krijg je terug. Bij een eenmalige betaling is dat €2.250.

Je riskeert dus maximaal €750 in plaats van €3.000.

Over die voorwaarden hoeven we nooit te discussiëren. Je schema's, je tussenstanden, je metingen en onze gesprekken staan allemaal in jouw dashboard. Ik kan precies zien of je het gedaan hebt. En jij ook.

Dit is voor jou als

  • Je een bedrijf, afdeling of team runt en een vol leven hebt
  • Je al meerdere keren bent begonnen en teruggevallen
  • Je je sociale leven wilt houden, niet opgeven
  • Je bereid bent een jaar aan jezelf te werken

Dit is niks voor jou als

  • Je in 30 dagen een sixpack wilt
  • Je een strak schema wilt volgen zonder na te denken
  • Je verwacht dat het vanzelf gaat
  • Je niet eerlijk naar jezelf durft te kijken

Veelgestelde vragen

Hoeveel tijd kost dit per week?

Jij kiest zelf of je 3, 4 of 5 dagen per week traint; je schema wordt daarop gebouwd. Het traject is gemaakt voor mannen met een volle agenda, niet voor mensen die twee uur per dag in de gym staan.

Moet ik stoppen met wijn, diners en weekendjes weg?

Nee, en dat is precies het punt. Je sociale leven zit in het plan, niet ertegenover. We plannen rond de avonden die ertoe doen in plaats van te doen alsof ze niet bestaan. Elk programma dat van je vraagt als een monnik te leven, houd je zes weken vol; dit moet een jaar mee.

Ik heb geen gym in de buurt.

Niet nodig. Je krijgt een schema dat je thuis kunt uitvoeren. Wil je later toch naar de gym, dan schakelt het schema mee.

Wat als ik een keer uitval door werk of ziekte?

Daar is het hele traject op gebouwd. Fase 4 gaat volledig over drukke weken, vakanties en tegenslag. Uitvallen hoort erbij, het systeem vangt het op.

Waarom een jaar?

Omdat 8 weken genoeg is om af te vallen en te weinig om te veranderen wie je bent. Iedereen die ooit een dieet deed weet hoe dat afloopt. Een jaar is lang genoeg om nieuwe gewoontes door elk seizoen, elke vakantie en elke drukke periode heen te trekken.

En als het bij mij niet werkt?

Daar is de uitstapgarantie voor. Doe je 90 dagen lang je schema's, vul je om de twee weken je tussenstand in, doe je elke maand je meting en ben je bij onze gesprekken, en laten je metingen dan nog steeds geen verandering zien? Dan stap je uit. Je betaalt geen termijn meer en wat je vooruit betaalde voor de resterende maanden krijg je terug. Je riskeert dus maximaal €750.

Waarom eerst een gesprek?

Omdat ik elke klant om de twee weken zelf spreek, neem ik maximaal drie nieuwe mannen per maand aan. Ik wil zeker weten dat dit traject bij jouw situatie past voordat je een jaar committeert. Daarom plan je eerst een gratis gesprek van 30 minuten. Past het niet, dan zeg ik dat ook gewoon.

Vraag je gesprek aan

Over een jaar ben je hoe dan ook een jaar verder

De vraag is alleen of je er dan hetzelfde bij staat als nu, of dat dit het jaar was waarin het definitief veranderde.

In 30 minuten krijg je drie dingen. Eén: we leggen bloot waarom het bij jou steeds na zes weken stopt, en dat is bijna nooit wat je denkt. Twee: je hoort wat er voor jouw situatie realistisch in een jaar in zit. Drie: een eerste stap die je die week nog kunt zetten, ook als we niet samenwerken. Past het traject niet, dan zeg ik dat gewoon.

Ik neem maximaal drie nieuwe mannen per maand aan en voer elk gesprek zelf. Daarom eerst drie vragen; jouw antwoorden zijn het eerste wat ik lees. Daarna kies je een moment, dan spreken we elkaar 30 minuten via Zoom. Gratis en zonder verplichting.

Wil je een quick fix, boek dan geen gesprek. Begin dan met de Vetverlies Sprint (€37), dat is een betere start.

Vraag stellen